Technique de respiration dans la médiation


Technique de respiration dans la médiation

Technique de respiration dans la médiation
La respiration fait partie intégrante de la méditation. Une bonne respiration est nécessaire dans de nombreuses pratiques de méditation et est donc un outil important à posséder par les personnes qui souhaitent effectuer cette activité.
La pratique de la respiration appropriée tout en méditant aide une personne à se détendre tout en faisant l’exercice. Une respiration adéquate est obtenue en inhalant par le nez, laissant le diaphragme (pas la poitrine) se dilater et expirer par la bouche.
Cela implique de prêter attention à rien d’autre que votre souffle. Vous devez respirer par votre nez, en étant conscient de l’écoulement de l’air entrant et sortant de vos narines.
Faire cela ralentit la fréquence cardiaque d’une personne qui mène à une humeur détendue.
La respiration joue également un rôle important lorsqu’une personne vise à améliorer sa concentration. Cela se fait en concentrant l’esprit sur l’acte de prendre dans l’air et le sentir passer par les narines jusqu’à ce que l’air est finalement exhalé par la bouche.