perdre du poids


Pourquoi il est important de perdre du poids

Si vous êtes heureux avec votre poids, vous appartenez à la minorité de personnes dans le monde, mais devriez être applaudi pour votre attitude positive sur votre vie et votre corps.

Toutefois, la perte de poids encore peut être nécessaire. Beaucoup de gens qui font de l’embonpoint disent qu’ils sont heureux avec leur corps, mais le fait demeure que la perte de poids afin d’atteindre un poids santé est très importante. Il y a un certain nombre de raisons, que vous devez envisager la perte de poids, même si vous ne me dérangez pas d’avoir quelques kilos en trop.

Tout d’abord un avant tout, si vous êtes en surpoids, vous êtes à risque pour un certain nombre de maladies.
Le risque principal de la santé que vous éprouverez probablement est la maladie cardiaque, qui peut conduire à une crise cardiaque

Métabolisme et musculation Vous perdrez de la graisse, mais aussi du muscle

Lorsque vous entendrez parler de métabolisme, vous entendrez souvent aussi parler d’activité physique et même de musculation. Alors quel est le rapport entre tout cela ?

Tout d’abord, revenons un peu au métabolisme. Il s’agit de l’ensemble des processus de transformation des aliments en énergie. On peut y distinguer le métabolisme de bas, qui correspond en fait à l’énergie minimale dont notre corps à besoin pour garder en activité nos organes vitaux au repos.

Pour alimenter ce métabolisme de base, il faut donc que votre organisme enregistre un minimum de calories. Bien qu’il est difficile d’établir une moyenne commune à tous, car ce métabolisme de base est fonction de votre âge, de votre sexe, mais aussi de votre poids actuel et même de votre degré de sédentarité.

Manger sainement La façon la plus simple de perdre du poids

Il y a un gros problème aujourd’hui dans l’industrie alimentaire. Peu importe où se posera votre regard, vous trouverez un nouveau livre, un e-book, ou un nouveau régime qui se vantera d’être le moyen le plus efficace pour perdre du poids.

Un programme vous dictera que de manger des glucides est mauvais tandis que l’autre dira de ne pas manger de protéines ou de supprimer toutes les matières grasses.

La plupart des consommateurs intéressés par la perte de poids se confondent dans ce lot d’informations et sont, pour la grande partie, prêts à tout essayer.
Le fait est que la plupart des gens qui essaient le dernier régime à la mode ou le dernier programme d’exercice ne correspondent pas forcément à ce programme ou le régime n’est pas adapté, et plus souvent que jamais, ils ne perdent pas de poids, mais ils en prennent en plus.

Comment stimuler le métabolisme ?il est aussi à l’origine (en partie) de notre embonpoint

Le métabolisme est un processus de l’organisme du corps, c’est le gestionnaire de l’énergie produite par ce que nous consommons, c’est en quelque sorte notre conciergerie. Il gère ce qui rentre et décide ce qu’il doit (ou peut) en faire.

Le métabolisme est aussi à l’origine (en partie) de notre embonpoint, mais aussi de notre bien-être. Une personne ayant un bon métabolisme peut quasiment avaler ce qu’elle veut sans jamais prendre un kilo ou avec la certitude de l’éliminer rapidement.

Si vous cherchez à perdre du poids ou à retrouver une silhouette parfaite ou presque, la dynamisation de votre métabolisme peut être un point intéressant à considérer.

Astuces pour perdre du poids

Un excès de poids peut paraître anodin, mais s’il n’est pas traité et pris en compte dès le départ, il peut vous entrainer dans une spirale infernale. Un excès de poids comporte des dangers inhérents dès le départ et peut même avoir comme conséquence la mort.

Le surpoids, qui est également connu comme obésité dans sa phase développée, est défini par un IMC (Indice de masse corporelle) situé entre 25-59 kg/m.

Cet indice est calculé en divisant le poids avec la taille au carré. Beaucoup de personnes ont réalisé les dangers d’avoir un IMC qui est au-dessus de la norme recommandée

Qu’est-ce que le métabolisme?Le processus de transformation des aliments en énergie

Le métabolisme est le processus de transformation des aliments en énergie. Le corps utilise cette énergie pour mener à bien une vaste gamme de fonctions essentielles.

Si vous n’aviez pas de métabolisme, vous ne seriez pas capable de vous déplacer.

Bien avant de réaliser que vous ne pouvez plus bouger un doigt ou lever un pied, vos processus internes se seraient déjà arrêtés, parce que les blocs de construction de base de la vie – la circulation du sang, la transformation de l’oxygène en dioxyde de carbone, l’expulsion des déchets potentiellement mortels par les reins et ainsi de suite, toutes ces fonctions dépendent du métabolisme.

Bien que nous imaginions notre métabolisme comme une seule et même fonction, il englobe, en réalité, d’innombrables processus internes.

Chaque seconde, chaque minute, chaque jour de votre vie, de nombreuses transformations chimiques ont lieu grâce à votre métabolisme, ou au fonctionnement de celui-ci.

Dans une certaine mesure, le métabolisme est considéré comme un processus d’harmonisation qui réussit à atteindre deux fonctions

essentielles du corps qui semblent pourtant être en contradiction l’une avec l’autre.

Métabolisme et perte de poids
Calories

Les calories sont une unité de mesure
Que mesurent-elles ?

L’énergie.

Votre corps produit de l’énergie à partir de votre alimentation, qu’il s’agisse d’aliments sains ou non. Il crée de l’énergie à partir de fruits et de légumes par ce même procédé qu’il utilise pour les barres de chocolat et les bonbons.

Perdre du Poids 101 Astuces de Tous les Jours bien manger

Il fut un temps où la nécessité de perdre du poids était totalement inconnue. Les gens mangeaient beaucoup, mais travaillaient aussi beaucoup. Les personnes se réveillaient tôt et partaient pour toute une journée de travail physique.

Ils travaillaient dans les champs : creusaient, semaient, récoltaient. Ils labouraient le sol à cheval, et travaillaient dans les fermes et dans les ranches. S’ils souhaitaient aller quelque part, ils montaient à cheval ou marchaient. Le résultat est qu’ils pouvaient se permettre de manger presque tout ce qu’ils voulaient, quelle que soit la quantité.

Mais c’était il y a longtemps. Le monde a changé depuis ces jours-là. Les styles de vie ont changé et notre confort et facilités ont grandement augmenté. Mais chaque rose a son épine.

Comme résultat à tous ces conforts le bienêtre physique a changé. La plupart d’entre nous ont des emplois sédentaires qui exigent peu ou pas d’exercice du tout. Nous voyageons partout assis dans une voiture, en bus, en avion ou en train.

Pour faire simple, les choses sont devenues si fort simple. Et tout comme on pourrait s’y attendre, le gain de poids ou le maintien du poids est devenu une préoccupation majeure pour presque tout le monde dans le monde occidental.

Ce n’est pas nécessairement à propos d’un corps parfaitement sculpté. C’est probablement plus au sujet de garder un corps sain exempt de maladie toute votre vie. Tout le monde sait que le surpoids peut provoquer des maladies. Partout dans le monde, les gens passent à un mode de vie plus sain.

Comment perdre du poids manger sain apprendre a manger

La planification de repas sains peut être difficile, surtout si vous êtes une famille habituée à des repas simples et peu sains. Avec un peu de connaissances de base de la nutrition cependant, vous pouvez manger sainement vous et votre famille, sans même que vous vous en rendiez compte.

La clé de la création de repas sains est de planifier. Planifiez votre semaine de repas à l’avance et assurez-vous que vous avez tous les ingrédients nécessaires.
Ne perdez pas la chance de préparer un repas sain parce que vous n’avez pas une tomate.

Planifiez vos repas avant de vous rendre à l’épicerie. Pendant vos achats, il est important de ne prendre que les aliments qui sont sur votre liste et de rester loin des cookies et de la crème glacée afin de limiter la tentation.

Cela vous permettra également de réduire au maximum les coûts, car il est moins cher d’acheter des aliments frais, plutôt que déjà préparés.

Les cuisinières sont également utiles. Une mijoteuse par exemple, permet de cuire les aliments tous les jours alors que vous êtes au travail. Lorsque vous arrivez à la maison, vous disposez d’un repas sain et délicieux qui vous attend.
Pendant le week-end, vous pouvez préparer vos repas à l’avance et les mettre dans le réfrigérateur ou le congélateur. Quand vos journées ou vos nuits sont occupées au sport, aux sorties, ou aux activités avec vos enfants, il ne vous reste plus qu’à réchauffer pour profiter d’un repas sain.

Mais c’est aussi bien si vous êtes une personne vivant seule et qui a quelques difficultés à cuisiner pour une seule personne. Répartir les repas pour le reste de la semaine.