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Métabolisme et musculation Vous perdrez de la graisse, mais aussi du muscle

Lorsque vous entendrez parler de métabolisme, vous entendrez souvent aussi parler d’activité physique et même de musculation. Alors quel est le rapport entre tout cela ?

Tout d’abord, revenons un peu au métabolisme. Il s’agit de l’ensemble des processus de transformation des aliments en énergie. On peut y distinguer le métabolisme de bas, qui correspond en fait à l’énergie minimale dont notre corps à besoin pour garder en activité nos organes vitaux au repos.

Pour alimenter ce métabolisme de base, il faut donc que votre organisme enregistre un minimum de calories. Bien qu’il est difficile d’établir une moyenne commune à tous, car ce métabolisme de base est fonction de votre âge, de votre sexe, mais aussi de votre poids actuel et même de votre degré de sédentarité.

L’obésité et le métabolisme une alimentation trop calorique et déséquilibrée ne fera qu’augmenter le risque d’obésité

L’obésité est devenue un problème majeur dans le monde. À tel point, qu’elle est enseignée à l’école dès le plus jeune âge et que de nombreuses cantines scolaires font, aujourd’hui, appel à des nutritionnistes pour élaborer leurs menus.

Plus de 300.000 personnes dans le monde décèdent chaque année à la suite de complications cliniques liées à l’obésité.

Malheureusement, certaines formes d’obésité semblent insolubles à ce jour. Liées à la génétique ou à l’hérédité, ces formes n’ont pas encore trouvé leur remède, même si la médecine et le monde scientifique traitent le sujet comme une pandémie (bien qu’elle ne soit pas contagieuse ni infectieuse) depuis 1997, date, à laquelle l’obésité a enfin été reconnue comme une maladie par l’Organisation Mondiale de la Santé.

Comment stimuler le métabolisme ?il est aussi à l’origine (en partie) de notre embonpoint

Le métabolisme est un processus de l’organisme du corps, c’est le gestionnaire de l’énergie produite par ce que nous consommons, c’est en quelque sorte notre conciergerie. Il gère ce qui rentre et décide ce qu’il doit (ou peut) en faire.

Le métabolisme est aussi à l’origine (en partie) de notre embonpoint, mais aussi de notre bien-être. Une personne ayant un bon métabolisme peut quasiment avaler ce qu’elle veut sans jamais prendre un kilo ou avec la certitude de l’éliminer rapidement.

Si vous cherchez à perdre du poids ou à retrouver une silhouette parfaite ou presque, la dynamisation de votre métabolisme peut être un point intéressant à considérer.

Astuces pour perdre du poids

Un excès de poids peut paraître anodin, mais s’il n’est pas traité et pris en compte dès le départ, il peut vous entrainer dans une spirale infernale. Un excès de poids comporte des dangers inhérents dès le départ et peut même avoir comme conséquence la mort.

Le surpoids, qui est également connu comme obésité dans sa phase développée, est défini par un IMC (Indice de masse corporelle) situé entre 25-59 kg/m.

Cet indice est calculé en divisant le poids avec la taille au carré. Beaucoup de personnes ont réalisé les dangers d’avoir un IMC qui est au-dessus de la norme recommandée

Perdre du Poids 101 Astuces de Tous les Jours bien manger

Il fut un temps où la nécessité de perdre du poids était totalement inconnue. Les gens mangeaient beaucoup, mais travaillaient aussi beaucoup. Les personnes se réveillaient tôt et partaient pour toute une journée de travail physique.

Ils travaillaient dans les champs : creusaient, semaient, récoltaient. Ils labouraient le sol à cheval, et travaillaient dans les fermes et dans les ranches. S’ils souhaitaient aller quelque part, ils montaient à cheval ou marchaient. Le résultat est qu’ils pouvaient se permettre de manger presque tout ce qu’ils voulaient, quelle que soit la quantité.

Mais c’était il y a longtemps. Le monde a changé depuis ces jours-là. Les styles de vie ont changé et notre confort et facilités ont grandement augmenté. Mais chaque rose a son épine.

Comme résultat à tous ces conforts le bienêtre physique a changé. La plupart d’entre nous ont des emplois sédentaires qui exigent peu ou pas d’exercice du tout. Nous voyageons partout assis dans une voiture, en bus, en avion ou en train.

Pour faire simple, les choses sont devenues si fort simple. Et tout comme on pourrait s’y attendre, le gain de poids ou le maintien du poids est devenu une préoccupation majeure pour presque tout le monde dans le monde occidental.

Ce n’est pas nécessairement à propos d’un corps parfaitement sculpté. C’est probablement plus au sujet de garder un corps sain exempt de maladie toute votre vie. Tout le monde sait que le surpoids peut provoquer des maladies. Partout dans le monde, les gens passent à un mode de vie plus sain.

Comment perdre du poids manger sain apprendre a manger

La planification de repas sains peut être difficile, surtout si vous êtes une famille habituée à des repas simples et peu sains. Avec un peu de connaissances de base de la nutrition cependant, vous pouvez manger sainement vous et votre famille, sans même que vous vous en rendiez compte.

La clé de la création de repas sains est de planifier. Planifiez votre semaine de repas à l’avance et assurez-vous que vous avez tous les ingrédients nécessaires.
Ne perdez pas la chance de préparer un repas sain parce que vous n’avez pas une tomate.

Planifiez vos repas avant de vous rendre à l’épicerie. Pendant vos achats, il est important de ne prendre que les aliments qui sont sur votre liste et de rester loin des cookies et de la crème glacée afin de limiter la tentation.

Cela vous permettra également de réduire au maximum les coûts, car il est moins cher d’acheter des aliments frais, plutôt que déjà préparés.

Les cuisinières sont également utiles. Une mijoteuse par exemple, permet de cuire les aliments tous les jours alors que vous êtes au travail. Lorsque vous arrivez à la maison, vous disposez d’un repas sain et délicieux qui vous attend.
Pendant le week-end, vous pouvez préparer vos repas à l’avance et les mettre dans le réfrigérateur ou le congélateur. Quand vos journées ou vos nuits sont occupées au sport, aux sorties, ou aux activités avec vos enfants, il ne vous reste plus qu’à réchauffer pour profiter d’un repas sain.

Mais c’est aussi bien si vous êtes une personne vivant seule et qui a quelques difficultés à cuisiner pour une seule personne. Répartir les repas pour le reste de la semaine.