Meilleur travail


Meilleur travail

1.Stop et Go

Si vous jouez à un sport qui nécessite un sprint complet, n’oubliez pas qu’un sprint complet émet les muscles du bas du corps. Pour combattre cela, faites des exercices stop-and-go. Par exemple, exécutez 30 mètres à environ 80 pour cent de votre effort, lentement à un jogging pendant cinq à 10 mètres, puis courez à nouveau pour un autre 30 mètres. Répétez ce processus cinq fois.

2. Aux genoux pliés

Presque 3 blessures sur 4 ACL se produisent lorsque les joueurs atterissent ou tournent. Si vos genoux sont courbés au lieu de droites, le risque de blessure est considérablement réduit selon un rapport dans le JAAOS (Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons).

3.Cool down

Le coup de chaleur n’est pas quelque chose qui peut être facilement durci comme un mal de tête. Pour l’éviter, rester frais et hydraté. Assurez-vous que la température combinée d’une humidité est inférieure à 160. C’est selon le Dr Dave Janda de l’IPSM.

4. Achetez l’équipement approprié

Des engrenages mal ajustés ou des équipements de taille réduite peuvent être à l’origine de blessures liées à la formation. L’argent supplémentaire consacré à l’équipement approprié va très loin.

5.Dé le bon chemin

La mauvaise technique est tout aussi mauvaise que, bien, mauvais équipement. Demandez conseil aux professionnels et aux formateurs, ces conseils sont inestimables pour vos exercices ou vos formations.