Exercices pour s'enraciner et maintenir un bon équilibre


Exercices pour s’enraciner et maintenir un bon équilibre

Exercices pour s'enraciner et maintenir un bon équilibre

xercices pour s’enraciner et maintenir un bon équilibre
La méditation se fait toujours dans un endroit préalablement choisi pour son calme, et la possibilité de se détendre sans risquer d’être dérangé. Vous devez donc vous trouver un endroit, éteindre votre téléphone portable et réunir autour de vous tous les éléments représentatifs du stupa.
Vous pouvez par exemple allumer une bougie, vous munir d’une petite fontaine comme celles qui se vendent en élément de décoration pour la maison. Vous aurez en fond sonore le bruit de l’eau qui coule. Vous pouvez mettre quelques plantes dans la salle de méditation, pour vous référer à la Terre.
Et enfin pour finir, vous pouvez allumer un peu d’encens ou bien disposer quelques huiles essentielles, de manière à ce que les parfums vous parviennent facilement.
Quand vous avez réuni tous ces éléments, vous pouvez vous assoir confortablement. Le sujet peut ainsi choisir de s’assoir à même le sol. Dans ce cas, il peut prévoir un tapis de sol et un petit coussin pour rendre confortable la posture. En outre, le coussin l’aide à se surélever un peu, ce qui facilite la position du lotus ou du demi-lotus.
Il faut savoir que la posture assise du lotus permet le maintien de la colonne vertébrale droite et dans le même temps de garder le méditant éveillé. Car s’il venait à s’endormir, il basculerait en avant ou en arrière et perdrait l’équilibre. C’est pourquoi on préfère généralement cette position à n’importe quelle autre.
Bien entendu, tout le monde ne peut pas forcément réussir à s’assoir de cette manière, dans ce cas, vous pouvez prévoir de vous assoir directement sur une chaise. Mais, vous devez impérativement vous assoir le dos droit de façon à rester éveillé tout le temps de l’exercice.