comment rester jeune


Mythe 10 d’exercice vous ne connaissez pas

Il y a beaucoup d’idées fausses au sujet de l’exercice qui existent jusqu’à aujourd’hui. Voici quelques-uns des mythes les plus exercice ainsi que les faits de non-ainsi-commun basés sur les recherches actuelles d’exercice.

Mythe 1 de l’exercice. Séance d’entraînement de faible intensité brûle plus de graisse
En général, l’exercice de faible intensité à sa place - c’est moins stressant sur les articulations. Cependant, il faut savoir que la réduction des gras varie selon le coût de l’énergie totale ou combien de calories dépensées pendant l’activité.

Plus vite vous vous déplacez, plus de calories que vous utilisez par minute. Cependant, exercice de haute intensité peut être difficile à supporter au début, donc vous ne pouvez pas exercer très longtemps à ce niveau. Dans ce cas, il est plus sûr et plus pratique de commencer à une intensité plus faible et progressivement travailler votre chemin vers le haut.

Mythe 2 de l’exercice. Réduction de place travaille pour abs plus serré ou armes de toner

Différents Types d’exercices d’aérobie

Différents Types d’exercices d’aérobie

L’aérobic est un des types plus populaires d’exercices sur le marché.

Son utilisation de la musique, de danse, de matériel et d’autres installations ont contribué à sa popularité.

Les exercices sont des entraînements qui ont l’intention d’augmenter le rythme cardiaque pendant une période de temps.

Cela provoquerait le corps avoir le plus grand apport d’oxygène, ce qui résulterait en une meilleure circulation sanguine, perte de poids, les calories plus rapidement et la combustion des graisses.

Autres activités physiques peuvent aussi être qualifiées de séances d’entraînement aérobies, comme la natation, , marche, jogging et vélo.

Un exercice d’aérobie commencerait avec 5 à 10 minutes d’échauffement étirements et exercices.

Après l’échauffement, la routine adéquate s’ensuivrait, pendant environ 20 à 30 minutes.

La dernière partie de la séance d’entraînement sera le processus de refroidissement.

Il existe différents types d’exercices d’aérobie pour les différents niveaux des individus.

Compétences, la santé et le confort sont les choses à considérer quand choisissant quel type d’exercice aérobie cadrerait avec les besoins et les capacités de l’individu. Certains types sont :

• Faible impact aérobic

Comme son nom l’indique, exercices à faible impact n’incluent pas les activités qui pourraient endommager les os et les articulations comme sauter et rebondir. Exercices avaient une intensité plus faible, ce qui réduit les risques de blessures et de la sur utilisation de la jambe.
Dans cet exercice, un ou deux pieds doivent toujours être en contact avec le sol.

Avec le faible impact de routine, vous ne commencez pas avec une bonne note. Un individu pourrait commencer à effectuer les exercices sur un rythme plus lent et augmenter progressivement l’intensité.

Aérobic de faible impact est idéal pour les personnes âgées, les personnes obèses ou en surpoids et bien sûr, les femmes enceintes

• Aérobic d’incidence élevée

Les exercices impact élevés utilisent différents mouvements. Il pourrait inclure, sautant, tournant, traînant, doublement, etc.. Ce genre de séance d’entraînement a l’intention de développer la région abdominale, et aussi le système cardiovasculaire.

Les Secrets Pour Se Sentir Plus Jeune Améliorer Son Style De Vie

Le corps se transforme et régénérer de nouvelles cellules.
La vitesse de ce processus est très différente selon l’âge.

Vous êtes ce que vous mangez.
Les Américains adorent les matières grasses.
Ils aiment tellement le gras qu’ils consomment l’équivalent d’une livre et demie de beurre par semaine!

Comment Bien manger vivre mieux bien-être

Un vieil adage, qui nous semble bien banal, est riche
d’une signification profonde que nous allons redécouvrir :
“Il faut manger pour vivre et non vivre pour manger.”

Nourrir notre corps et en éprouver pleinement la
satisfaction sont les conditions primordiales de la santé.

La vie moderne nous impose des horaires, une hâte, des
obstacles qui nous conduisent à des habitudes désastreuses
pour ce qui est de l’alimentation.

La quantité, la qualité de cette nourriture importent au
premier chef, mais les conditions extérieures et le climat
de tranquillité ou d’agitation qui est le nôtre à table
sont des éléments dont il ne faut pas sous estimer le rôle
bénéfique ou perturbateur

Comment bien vieillir et vivre mieux se sentir bien

La vérité est que nous commençons le processus de
vieillissement dès l’instant où nous sortons de l’utérus

Mes Conseils pour rester jeune! vidéo

Chaque jour de notre vie, notre corps se transforme et
régénérer de nouvelles cellules

La vitesse de ce processus est très différente selon l’âge.

nous sommes bombardés de messages publicitaires qui tentent de nous convaincre qu’il existe de nouveaux produits miracle que nous devons utiliser pour combattre les ravages de Mère Nature