aérobie


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Vous devez savoir sur l’exercice avant de commencer si vous ne vous blessez. Apprendre tout ce que vous pouvez avant de commencer à s’exercer.

Un excellent moyen pour rester en forme est de prendre des photos périodiques de vous-même. En regardant les photos de vous-même, vous serez en mesure de suivre vos progrès et ils vont tiendra également motivés.

Vous pouvez également partager ces photos avec d’autres afin de les motiver dans leurs objectifs de conditionnement physique.

Différents Types d’exercices d’aérobie

Différents Types d’exercices d’aérobie

L’aérobic est un des types plus populaires d’exercices sur le marché.

Son utilisation de la musique, de danse, de matériel et d’autres installations ont contribué à sa popularité.

Les exercices sont des entraînements qui ont l’intention d’augmenter le rythme cardiaque pendant une période de temps.

Cela provoquerait le corps avoir le plus grand apport d’oxygène, ce qui résulterait en une meilleure circulation sanguine, perte de poids, les calories plus rapidement et la combustion des graisses.

Autres activités physiques peuvent aussi être qualifiées de séances d’entraînement aérobies, comme la natation, , marche, jogging et vélo.

Un exercice d’aérobie commencerait avec 5 à 10 minutes d’échauffement étirements et exercices.

Après l’échauffement, la routine adéquate s’ensuivrait, pendant environ 20 à 30 minutes.

La dernière partie de la séance d’entraînement sera le processus de refroidissement.

Il existe différents types d’exercices d’aérobie pour les différents niveaux des individus.

Compétences, la santé et le confort sont les choses à considérer quand choisissant quel type d’exercice aérobie cadrerait avec les besoins et les capacités de l’individu. Certains types sont :

• Faible impact aérobic

Comme son nom l’indique, exercices à faible impact n’incluent pas les activités qui pourraient endommager les os et les articulations comme sauter et rebondir. Exercices avaient une intensité plus faible, ce qui réduit les risques de blessures et de la sur utilisation de la jambe.
Dans cet exercice, un ou deux pieds doivent toujours être en contact avec le sol.

Avec le faible impact de routine, vous ne commencez pas avec une bonne note. Un individu pourrait commencer à effectuer les exercices sur un rythme plus lent et augmenter progressivement l’intensité.

Aérobic de faible impact est idéal pour les personnes âgées, les personnes obèses ou en surpoids et bien sûr, les femmes enceintes

• Aérobic d’incidence élevée

Les exercices impact élevés utilisent différents mouvements. Il pourrait inclure, sautant, tournant, traînant, doublement, etc.. Ce genre de séance d’entraînement a l’intention de développer la région abdominale, et aussi le système cardiovasculaire.