Les Bénéfices de la Méditation Pleine Conscience

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On dit que quoi que nous fassions avec concentration et conscience, cela devient de la Méditation. La Méditation nous donne cette conscience immaculée d’être, dans laquelle nous projetons notre image, laissons aller notre fierté et notre résistance tourmentée, c’est-à-dire que nous bloquons la guérison, les arts, le calme, tout autant que notre pont vers notre âme. La méditation nous permet de rassembler une énergie positive et de nous mettre en contact avec nos émotions. Nous pouvons nous en rendre compte quand nous passons plus de temps avec nous-mêmes, en position assise, et en portant la plus grande attention à ce que nous ressentons vraiment, en rejetant les jugements et les autres pensées négatives. Ils peuvent signifier que dans le but d’atteindre la tranquillité et le calme, nous avons besoin de nous projeter hors du monde, mais non, il n’y a pas d’autre façon de ne pas se perdre, cela prend juste du temps de comprendre que nous pouvons nous sentir bien mieux dans toutes sortes de domaines. Ce qui nous empêche réellement d’être calme et de ressentir la paix intérieure, ce sont les pensées excessives des erreurs et des pressions qui ont eu lieu dans le passé, ou que nous subissons à l’heure actuelle. Nous pouvons toujours faire des projets pour l’avenir, mais nous pouvons toujours vivre l’instant présent.

Atteindre cette sorte de sérénité nous apporte toute la confiance et la plus claire version de ce que nous pensons généralement, cependant, la méditation nous permet d’entraver et d’écarter tout ce qui bloque nos potentiels et nos possibilités. Cela nous donne de l’audace et la capacité de réfléchir.

En pratiquant constamment cette sorte de méditation, nous créons un état de condition psycho-physique unique, qui nous procure une relaxation physique et augmente notre vigilance mentale. Notre esprit décide et répond à certaines situations qui font que le corps ressent du stress et de l’anxiété. Si notre esprit est relaxé et calme, nous pouvons alors penser avec sagesse, faire les choses avec attention et choisir avec précaution.

Des études ont prouvé que la méditation mène à une évolution psychologique, comparée aux individus qui ne pratiquent pas la méditation.

Les études démontrent les changements dans la structure du cerveau, qui s’est améliorée depuis qu’ils ont commencé à méditer. Le cortex cérébral deviendrait plus épais dans les zones associées à l’attention et à l’intégration émotionnelle.

Les Principaux Bénéfices Obtenus dans la Méditation Pleine Conscience

Les bénéfices Physiologiques

Lors de la Méditation Pleine Conscience, notre esprit commence à moins penser et à se concentrer sur une seule chose, la création de calme, donc :

· Réguler les battements du cœur

· Abaisser la pression sanguine, chez les individus normaux ou modérément hypertensifs

· Récupération rapide du stress

· Augmentation des rythmes Alpha

· Renforcer les synchronisations des hémisphères droit et gauche du cerveau

· Réduire le taux de cholestérol

· Diminuer la consommation d’énergie et le besoin en oxygène

· Avoir une respiration plus profonde et plus lente

· Détendre les muscles

· Réduire l’intensité de la douleur

· Augmenter la tolérance à l’exercice

· Stabiliser son poids idéal

· Augmenter les chances de prévention des troubles asthmatiques

· Harmoniser le système endocrinien

· Apporter des changements durables dans l’activité électrique du cerveau.

Les Effets Psychologiques

On utilise la conscience pour se référer à un état psychologique de concentration, c’est une pratique qui entraîne le processus d’information et les traits de caractère. Vous trouverez ci-dessous les aspects bénéfiques de la Méditation Pleine Conscience:

· Renforcer la créativité et l’auto-actualisation

· Augmenter la perception et la sensibilité

· Réduire l’anxiété aigüe et chronique

· Ressentir beaucoup de bonheur et de paix de l’esprit

· Diminuer la réactivité émotionnelle et les troubles, ainsi que les émotions négatives intenses et les changements d’humeur

· Augmenter l’empathie

· Développer l’intuition

· Augmenter la productivité

· Se concentrer

· Augmenter le niveau de sérotonine

· Augmenter la cohérence des ondes cérébrales

· Développer le pouvoir de la volonté

· Purifier le caractère

· Aider à lutter contre l’insomnie

· Etre moins agressif

· Réduire les accès de rage

· Développer une maturité émotionnelle

· Augmenter la satisfaction au travail

· Réagir plus rapidement et plus efficacement au stress

· Etre plus tolérant

· Augmenter le taux de croissance de l’intelligence

· Accroître les capacités d’écoute

· Faire des jugements plus précis

· Avoir la maîtrise de soi nécessaire pour agir de façon considérée et constructive.

D’autres grands bénéfices de la Méditation Pleine Conscience

S’éveiller au Moment Présent

Nous sommes tellement pressés que nous négligeons la beauté de l’instant présent qui se déroule pourtant devant nous. Nous anticipons sans arrêt le prochain problème ou la prochaine chose qui va se produire. La Méditation incorpore le concept du “vivre le moment présent” et nous propose de ralentir le cours des choses. Ceci nous fait penser à apprécier le présent, même si le passé est important - seulement, dans la méditation, le passé n’est qu’un souvenir et le futur une création de l’esprit, projetée sur l’écran de cinéma de l’esprit.

Connaître le Véritable ‘Nous’

S’accepter soi-même est l’un des enseignements de la Méditation Pleine conscience. Nous avons tendance à oublier ce que nous faisons bien, et parfois nous doutons de nous et nous ne nous aimons plus. Ceci est important dans le sens où cela contribue à l’amélioration tout comme à la connaissance de son mauvais côté. Quand nous méditons, nous tentons de réduire l’énergie négative engendrée par les mauvaises décisions. Nous commençons alors à nous traiter en ami. Nous essayons de mieux nous comprendre, de mieux nous aimer et plus important encore, de nous accepter comme nous sommes. Alors nous pouvons produire des ondes plus positives qui renforcent notre point de vue optimiste, tout comme d’autres traits de caractère.

Interagir avec les Autres

Une fois que l’on s’est accepté soi-même, il est temps à présent d’ouvrir notre cœur dans nos relations avec notre famille et nos amis. Nous trouvons parfois cynique de faire les choses à notre façon, nous tentons de doubler les autres seulement dans le but d’atteindre des objectifs visés, tout cela représente une barrière à nos sentiments envers les autres.

En méditant, nous brisons les chaînes qui nous lient à nos relations proches et à nos êtres chers. Ceci étant, nous les acceptons alors comme ceux qu’ils sont vraiment au fond de notre cœur, en créant une intimité, une préoccupation, et en donnant un plus grand sens au mot “aimer”.

Composer l’Esprit et relâcher le Corps

D’après des études scientifiques, notre esprit et notre corps physique sont indivisibles, ainsi, quand nous trouvons la paix de l’esprit au travers de la relaxation, notre corps réagit positivement. La façon dont nous pensons et composons notre esprit peut être responsable d’un risque de mauvaise santé dans les années à venir.

Ressentir des pensées heureuses et des moments joyeux

Qui souhaiterait à présent être heureux et expérimenter un tel don ? Nous trouvons notre bonheur dans les choses matérielles qui nous déçoivent ensuite, en quelque sorte. Un conseil : commencez la Méditation.

La technologie peut à présent détecter chez certaines personnes quel est le degré d’augmentation du bonheur à travers la méditation. On dit qu’avec la méditation, on peut changer radicalement notre état émotionnel de la dépression au bonheur. Des enquêtes démontrent que le niveau de base du bonheur relatif demeure le même durant toute notre vie, peu importe ce que nous vivons. Commencez donc à méditer et vous ferez l’expérience d’une nouvelle forme de bonheur.

Les détails et le flux

Quand nous méditons, nous diminuons notre ‘nous’ en nous concentrant sur de nombreuses pensées, nous les  convertissons en une simple chose, puis en énergies positives. D’une certaine façon, cette concentration nous procure une joie suprême, et devient l’antidote définitif de la fragmentation et de l’aliénation de notre vie post-moderne.

Avec ce genre de méditation, nous apprenons à nous concentrer et à nous défaire d’autres choses inutiles, ce qui nous apporte la capacité à appréhender les situations présentes et à offrir le meilleur de nous-mêmes.

L’équilibre

Pour garder le rythme face à ce rapide changement de vie, la Méditation Pleine Conscience nous procure une profondeur intérieure et un équilibre. Nous pouvons y parvenir en embrassant l’ombre et la lumière, le faible et le fort, qui sont dans chacun de nous. D’ici là, nous ne pouvons plus avoir peur quand la vie nous bouscule parfois, car nous savons que nous avons au plus profond de nous l’équilibre que nous avons appris à ressentir, et nous pouvons faire face aux challenges que la vie nous impose.

L’Augmentation de la Performance au travail et au jeu

Pratiquer la Méditation Pleine Conscience nous permet de penser rapidement, de préciser et de comprendre beaucoup de choses. Notre créativité est stimulée, tout comme notre développement personnel et bien d’autres choses qui contribuent à accomplir de meilleures performances. Ainsi, nous percevons mieux, comprenons mieux et agissons mieux dans toutes sortes d’évènements ou d’activités.

Augmentation de l’Appréciation, de l’Amour et de la Gratitude

Quand nous pratiquons la méditation, nous prenons les choses d’une façon plus douce et organisée, ce qui nous amène à ouvrir notre état émotionnel. A travers la méditation, nous nous dégageons du jugement et de l’aversion, et nous apprécions de faire de nouvelles choses et de ressentir de la sincérité à tous les niveaux.

Se mettre en phase avec notre véritable appel

Quand nous fermons les yeux et que nous nous relaxons, nous pouvons ressentir la source de notre objectif dans la vie. Nous pouvons nous mettre en contact avec notre conscience, et chercher la réponse à toutes nos questions. Nous commençons à évoluer en utilisant nos pensées et en cherchant les choses qui peuvent nous aider à atteindre nos buts avec ardeur.

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