Méditation pour réduire le stress

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Les gens rencontrent du stress tous les jours, certains le font au travail ou à l’école, d’autres à la maison. Alors qu’ils sont généralement capables de faire face au stress, parfois le fardeau devient trop lourd pour que les gens tombent en panne à cause de cela.

La science du stress

Dans le modèle du syndrome d’adaptation générale conçu par Hans Selye, il identifie trois étapes que les gens subissent lorsqu’ils sont stressés.

Pendant la première étape, le corps se met en état d’alerte à la réalisation d’une menace. À ce stade, le cortisol est libéré par le corps.

La deuxième étape est l’endroit où le corps devient incapable de faire face à la contrainte jusqu’à ce que ses ressources soient épuisées.

Enfin, le corps se décompose, ce qui inclut l’épuisement du système immunitaire. Pour cette raison, le corps est incapable de lutter contre les maladies qui exposent alors la personne à des maladies.

Comment la méditation aide à réduire le stress

La méditation est une méthode qui peut aider à réduire les niveaux de stress d’une personne. En calmant l’esprit et en donnant à la personne un sentiment de contrôle sur les choses, les choses qui sont considérées comme des menaces (les choses qui causent du stress) deviennent plus faciles à gérer.

Mais la réduction du stress n’est pas la fin de l’exercice. Puisque le stress peut rendre les gens sujets aux maladies, la réduction du stress peut aider à garder la personne en bonne santé.

La pratique de la méditation peut donc améliorer la santé et la résistance aux maladies.

Alors la prochaine fois que vous vous sentez stressé, essayez de vous calmer en pratiquant la méditation. Bien que vos problèmes ne disparaissent pas exactement, vous devenez mentalement prêt à les affronter.

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