Techniques de méditation pour débutants

Gratuit
Recevez toutes nos informations et actualités par Email.
Entrez votre adresse email :

Il est très important de noter qu’avec toute nouvelle entreprise, il y aura des questions et des ajustements, et votre esprit voudra probablement vous parler de lui aussi. Si vous persistez et expérimentez, vous arriverez à l’endroit où vous devez être avec votre pratique de méditation.

Comprendre que la méditation n’est pas quelque chose qui se produira du jour au lendemain ou quelque chose qui sera automatique dès le début. Il faut du temps et il faut de la pratique.

Prenez le temps de lire quelques livres ou d’obtenir des bandes audio / visuelles pour vous acclimater avec l’art et la pratique de la méditation. De cette façon, vous saurez à quoi vous attendre.

Commencez à vous concentrer sur votre respiration tout au long de la journée. Lorsque vous êtes pressé et précipité, vous remarquez que votre respiration est plus courte et plus laborieuse? Si c’est le cas, commencez par vous concentrer sur chaque respiration, en respirant profondément à travers les narines et en libérant par la bouche. Vous devriez également remarquer la montée et la chute de votre estomac que vous vous concentrez sur votre respiration.

Soyez intentionnel au sujet de votre méditation. La méditation est une pratique et une compétence acquise. Il doit être pratiqué intentionnellement pour qu’il fonctionne. Ça ne vous arrive pas.

Habillez-vous convenablement pour la méditation. Si vous essayez de se faufiler dans dix minutes de méditation dans votre heure de déjeuner, habillée dans votre jupe d’affaires et talons, les chances sont que vous serez pressés et harcelés. Mettez de côté un moment qui est approprié où vous pouvez porter des vêtements amples et où vous pouvez vous concentrer.

Commencez par la pratique de libérer la tension dans toutes les parties de votre corps. Concentrez-vous sur les pieds d’abord et relâchez la tension dans cette zone; Se déplacer jusqu’à vos chevilles, etc Faites cela jusqu’à ce que vous avez atteint le haut de votre tête. Pour certains praticiens, le resserrement et la libération des muscles qui vont le long rend une plus grande prise de conscience de la libération.

Pratiquez vos techniques de respiration avec la libération de la tension dans vos parties du corps. Au début, cela paraîtra difficile; Cependant, il deviendra plus facile avec le temps passe. Vous pourrez serrer et relâcher vos muscles et respirer dedans et dehors pour libérer cette tension.

Étirer vos muscles un peu avant de s’asseoir pour méditer est un excellent moyen de faire circuler le sang et d’entrer dans le moment.
Choisissez un point focal, si vous le souhaitez. Pour certains, la méditation est seulement fait avec leurs yeux fermés, tandis que d’autres ont besoin d’un point focal. Le vôtre pourrait être une image sur le mur d’un cadre serein.

Laissez l’autre parler de votre nouveau désir d’apprendre la méditation. Si ceux autour de vous savent que vous avez besoin de temps calme, ils respecteront votre solitude - surtout si elle leur donnera un plus heureux et plus sain vous.

Respectez vos pratiques de médiation. Ne laissez pas les circonstances prendre le contrôle de votre pratique de médiation. Avant de vous le savez, vous deviendrez un pro - juste rester cohérent.

Commencez la Méditation : Le programme pas à pas.

Et si en quelques minutes vous pouviez Faire Disparaître le Stress et l’Anxiété, Améliorer votre Santé et Vivre une plus grande Paix Intérieure

http://go.mateo1.cedricq.7.1tpefb5.com

http://vd55.com/53Y

wacquier jean-luc

https://www.facebook.com/

https://twitter.com/

https://fr.pinterest.com/jeanlucwacquier/

https://www.linkedin.com/

https://www.instagram.com/jeanlucwacquier/

http://reussir-sa-vie.over-blog.com/

https://www.instagram.com/jeanlucwacquier/

http://mateo.agence-presse.net/

  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »

Laisser un commentaire

Vous devez être connecté(e) pour poster un commentaire.