Huit Minutes de méditation et zen

Gratuit
Recevez toutes nos informations et actualités par Email.
Entrez votre adresse email :

Qu’est-ce que la méditation et comment méditer ?

Vous pouvez employer la méditation pour améliorer votre santé mentale et vos capacités, mais aussi pour améliorer votre santé physique.  Certaines de ces techniques sont très simples, vous pouvez les apprendre à partir d’un livre ou d’un article, d’autres exigent les conseils d’un professeur qualifié de méditation.

Qu’est ce que la méditation ?

La plupart des techniques appelées méditation incluent ces composants :

1. Vous êtes assis ou allongé dans une  position détendue.

2. Vous respirez régulièrement. Vous inspirez profondément pour obtenir assez d’oxygène. Quand vous expirez, vous détendez vos muscles de sorte que vos poumons soient bien vidés, mais sans tensions.

3. Vous cessez de penser aux problèmes et aux soucis quotidiens.

4. Vous concentrez vos pensées sur un certain bruit, un certain mot que vous répétez, une certaine image, un certain concept abstrait ou un certain sentiment. Votre attention entière devrait être dirigée sur l’objet sur lequel vous avez choisi de vous concentrer.

5. Si quelques pensées étrangères s’introduisent, bloquez cette pensée étrangère, et retournez à l’objet de la méditation.

Les différentes techniques de méditation diffèrent selon le degré de concentration et selon comment des pensées étrangères sont traitées. Dans certaines techniques, l’objectif est de se concentrer tellement intensément qu’aucune pensée étrangère ne peut se produire.

Dans d’autres techniques, la concentration est plus détendue de sorte que les pensées étrangères arrivent facilement. Quand ces pensées étrangères sont découvertes, on les bloque et on retourne à la méditation pure d’une façon décontractée. Les pensées qui viendront à l’esprit, seront souvent des choses que vous avez oubliées ou supprimées et elles vous permettront de redécouvrir des choses cachées dans votre mémoire. Cette redécouverte aura un effet psychothérapeutique.

LES EFFETS DE LA MÉDITATION

La méditation a les effets suivants :

1. La méditation vous apportera le repos et la récréation.

2. Vous apprendrez à vous détendre.

3. Vous apprendrez à mieux vous concentrer sur la résolution des problèmes.

4. La méditation a souvent un bon effet sur la tension artérielle.

5. La méditation a des effets bénéfiques sur des processus intérieurs du corps, comme la circulation, la respiration et la digestion.

6. La méditation régulière aura un effet psychothérapeutique.

7. La méditation régulière facilitera le système immunitaire.

8. La méditation est habituellement plaisante.

LA DIFFÉRENCE ENTRE L’HYPNOSE ET LA MÉDITATION

L’hypnose peut avoir certains effets relaxants et psychothérapeutiques identiques à ceux obtenus par la méditation. Cependant, quand vous méditez vous prenez les commandes vous-même ; par l’hypnose vous avez laissé une autre personne prendre les commandes. D’autre part, l’hypnose n’aura pas un effet de formation sur votre capacité de concentration.

UNE FORME SIMPLE DE MÉDITATION

Voici une forme simple de méditation :

1. Asseyez-vous dans une bonne chaise en position confortable.

2. Détendez tous vos muscles autant que vous pouvez.

3. Cessez de penser à n’importe quoi, ou essayez au moins de ne pas penser à n’importe quoi.

4. Expirez en détendant tous les muscles de votre appareil respiratoire.

5. Répétez cela pendant 10 à 20 minutes :

a. Inspirez tellement profondément jusqu’à ce que vous sentiez que vous avez assez d’oxygène.

b. Expirez en détendant complètement votre poitrine et votre diaphragme.

c. Chaque fois que vous expirez, pensez au mot « un » ou tout  autre mot simple à l’intérieur de vous-même. Vous devriez penser le mot d’une façon prolongée, et de sorte que vous l’entendiez à l’intérieur de vous utilisez votre voix intérieure et essayez d’éviter de le prononcer normalement.

6. Si des pensées étrangères entrent, arrêtez simplement ces pensées d’une façon détendues, et continuez de vous concentrer sur votre respiration et le mot que vous répétez.

Pendant que vous procédez à cette méditation, vous devriez vous sentir davantage détendu dans votre corps et dans votre esprit, vous devriez aussi sentir que vous respirez régulièrement et  plus efficacement et que la circulation du sang dans tout votre corps devient aussi plus efficace. Vous pouvez également sentir un plaisir mental croissant pendant toute la méditation.

LES EFFETS DE LA MÉDITATION SUR LES MALADIES

Comme tout exercice, la méditation peut être exagérée. Par conséquent vous ne devriez pas méditer trop longtemps ou trop  concentré au point d’en ressortir exténué ou vidé mentalement.

La méditation peut parfois être un problème pour des personnes souffrant de maladies mentales, d’épilepsie, de problèmes cardiaques sérieux ou des maladies neurologiques. D’un autre côté, la méditation peut être utile dans le traitement de ces derniers.

Les gens souffrant de telles conditions devraient vérifier quels effets peuvent avoir les différents genres de méditation sur leurs propres problèmes de santé, avant de commencer à pratiquer la méditation. Si vous êtes dans l’une de ces conditions, il vous est recommandé d’apprendre la méditation avec l’aide d’un professeur, d’un psychologue ou d’un professionnel de la santé expérimenté qui emploi la méditation comme module de traitement pour des maladies réelles.

Huit Minutes de méditation peuvent-elles vous vous apporter la tranquillité d’esprit et changer votre vie pour toujours ?

Qu’est-ce exactement méditation ? De nos jours énormément de personnes sont connectées à cette forme d’activité. Par définition, le mot méditation est employé pour décrire l’état d’attention intense sur un objet ou une pensée d’un individu. L’individu essaye de concentrer son attention vers l’intérieur. La méditation serait originaire de l’hindouisme védique. Elle est habituellement pratiquée dans les religions orientales mais de nos jours, la culture occidentale est déjà fortement impliquée dans cette activité.

Les gens pratiquer la méditation de sorte qu’ils puissent focaliser leur esprit pour leur développement personnel, pour atteindre la paix de l’esprit et pour être plus sains.

Beaucoup d’occidentaux pratiquent maintenant une certaine forme de méditation. Selon Time Magazine, il existe une pratique en matière de méditation qui peut être employée par presque n’importe qui. Elle peut être considérée comme une amorce de base pour les occidentaux voulant commencer la méditation sans avoir aucune idée par où commencer.

Huit minutes de méditation quotidiennes peuvent déjà vous apporter beaucoup.

Chaque individu commençant une activité nouvelle, a souvent des questions, des espoirs et des doutes. Il y a même certaines personnes qui espèrent que quand ils commenceront à méditer, ils seront éclairés. Ou peut-être êtes-vous l’un de ces individus qui pensent que la méditation est comme un exercice ou un régime alimentaire que vous avez essayé de faire ces derniers mois. Mais c’est normal, ainsi ne soyez pas étonné si vous êtes de ceux-là.

La meilleure chose à faire est d’oublier toutes ces idées positives et/ou négatives, et commencer sans idées reçues. Si vous voulez essayer la méditation, vous devez apprendre comment l’approcher une minute à la fois.

Tandis que beaucoup de personnes pensent que la méditation est une pratique simple, vous devriez y penser à deux fois. Vous pourriez ne pas le remarquer, mais votre esprit vagabonde toujours ici et là. Vous ne pouvez pas vous concentrer. Selon certains pratiquants, vous devez surveiller votre respiration. C’est la toute première étape de la méditation. Vous devez inspirer et expirer profondément.

Quand vous commencerez à méditer, si vous vous surprenez à penser à d’autres choses, ou en d’autres termes, si votre esprit vagabonde, reconcentrez-vous sur votre respiration. Après tout, la concentration fait partie de la méditation et si vous vous rendez compte que vous égarez, vous pouvez toujours revenir lentement à cet état d’esprit. Ne vous découragez pas facilement et continuez à pratiquer. Il y a un dicton populaire qui dit que c’est en forgeant qu’on devient forgeron, ayez toujours cela à l’esprit. Si vous abandonnez facilement, alors vous resterez un perdant.

Commencez la Méditation : Le programme pas à pas.

Et si en quelques minutes vous pouviez Faire Disparaître le Stress et l’Anxiété, Améliorer votre Santé et Vivre une plus grande Paix Intérieure

goo.gl/sd4zQ2

Paix Intérieure

Wacquier.jean-luc

Devenez une femme d’exception zen !

Une méthode d’exception, pour devenir une femme d’exception zen

goo.gl/l5fn0D

  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »

Laisser un commentaire

Vous devez être connecté(e) pour poster un commentaire.