Votre apport journalier recommandé pour la détente

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Le stress est la malédiction de vivre dans les temps modernes. Tout le monde souffre de stress. Et le stress que nous subissons prend un lourd tribut sur nos corps, les émotions et les esprits.

Sentiment stressé, usé par fatigue ou tout simplement avoir une journée infecte, la meilleure chose à faire est vous détendre.

Regarder la télévision peut être une forme de détente pour certains, mais n’est pas une méthode recommandée par les experts. Lorsque nous regardons la TV nous sommes bombardés avec des publicités, des annonces, des sons et des images. Alors, comment parvenir à détente ? S’il y a des milliers de façons, que nous pouvons obtenir a souligné, l’un d’eux n’est pas respect des délais, il y a aussi plusieurs façons que nous pouvons détendre.

Dans des études récentes, experts ont déterminé que la maladie cardiaque est liée à la colère et irritabilité est liée au stress mental. Trop de stress provoque une ischémie pouvant entraîner ou provoquer une crise cardiaque. Relaxation prend une importance accrue à la lumière de cette affaire. Gérer votre colère et votre attitude est importante pour la santé cardiovasculaire, et la relaxation peut vous aider à gérer le stress.

Une façon de détente est la méditation transcendantale.

Des études récentes ont également montré que cette méthode pourrait réduire un blocage des artères, qui est une cause majeure de crise cardiaque et accident vasculaire cérébral. Personnes pratique la méditation transcendantale en répétant proférer des sons apaisants en méditant, c’est d’atteindre une relaxation totale.

Les chercheurs ont constaté que les pratiquants de la méditation transcendantale réduit significativement l’épaisseur de leur paroi artérielle par rapport à ceux qui ne pratiquent la méditation transcendantale.

Une autre étude sur une autre méthode de relaxation, l’acupuncture, semble réduire l’hypertension artérielle en lançant plusieurs fonctions de l’organisme pour le cerveau à libérer des composés chimiques appelées endorphines. Endorphine contribue à détendre les muscles, soulager la panique, diminuer la douleur et réduire l’anxiété.

Yoga est également une autre méthode pour se détendre et peut-être également avoir des effets similaires, comme l’acupuncture.

Dans une autre étude, les participants ont été soumis à quelques minutes de stress mental. Puis, ils ont été soumis à diverses techniques de relaxation, telles que l’écoute de sons de la nature ou la musique classique. Seuls ceux qui n’a de Yoga significativement réduit le temps que requis pour leurs pressions sanguines revenir à la normale. Le yoga est une forme de relaxation progressive.

La respiration est une des méthodes plus faciles pour se détendre. Respiration influe nature sur tous les aspects de nous, elle affecte notre esprit, nos humeurs et notre corps. Simplement, concentrez-vous sur votre respiration, après que quelque temps, vous pouvez sentir ses effets tout de suite.

Il existe plusieurs techniques de respiration qui peuvent vous aider à réduire le stress.

Un autre moyen facile d’atteindre la relaxation est exercice. Si vous vous sentez irrité une simple demi-heure d’exercice se déposent souvent de choses vers le bas. Bien que l’exercice est une excellente façon de perdre du poids, il ne pas vous montre comment gérer le stress adéquatement. Exercice devrait également être utilisé en conjonction avec une autre méthode d’exercice.

Un excellent moyen de détente est d’obtenir un massage. Pour obtenir la relaxation complète, vous devrez abandonner totalement à la manutention et le toucher d’un thérapeute professionnel.

Il existe plusieurs types de massages qui donnent aussi les différents niveaux de relaxation.

Une autre méthode de relaxation est le Biofeedback. Le programme de formation de biofeedback habituel comprend une session de 10 heures qui est souvent espacés une semaine d’intervalle.

L’hypnose est une technique de relaxation controversé. C’est une bonne alternative pour les gens qui pensent qu’ils n’ont aucune idée de ce que l’on ressent à être détendue. C’est également une bonne alternative pour les personnes souffrant de stress liés à des problèmes de santé.

Les médicaments sont des alternatives extrêmes à la détente. Ils ne sont parfois pas sans danger et ne sont pas efficaces comme les autres méthodes de relaxation. Cette méthode est utilisée uniquement par des professionnels médicaux qualifiés sur leurs patients.

Ces techniques de relaxation sont quelques-unes des façons que vous pouvez atteindre la relaxation.

Une autre raison pourquoi nous avons besoin de se détendre, à part les abaissant la pression artérielle chez les personnes et diminuer les risques d’un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, est que le stress produit des hormones qui suppriment le système immunitaire, relaxation donne le système immunitaire de temps pour récupérer et faisant fonction donc plus efficacement.

Relaxation diminue les activités des organismes du cerveau limbique ; Il s’agit du centre de notre cerveau émotionnel.

Par ailleurs, le cerveau a un besoin périodique pour une activité plus prononcée sur l’hémisphère droit. La relaxation est un moyen d’y parvenir.

Relaxation peut vraiment être de bon usage, une fois qu’une technique de relaxation est régulièrement intégrée à votre mode de vie. Choisir une technique que vous croyez que vous pouvez faire régulièrement.
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