Méditation pour la libération des émotions
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pensées optimistes ou pessimistes et les sentiments, les bruits, les choses que vous voyez - tout autour de vous, peut-il être une distraction ou non doit être reçu comme vous le faites la méditation de pleine conscience.
Vous n’êtes pas d’exclure quoi que ce soit avec ce type de méditation; tout ce que vous devez faire est de s’asseoir dans la paix et de percevoir les événements passés ou présents et sentir les émotions que vous pourriez rencontrer au cours de la méditation.
la méditation attentive est cependant en contradiction avec la méditation active. Ce type de méditation implique non pure séance, mais de laisser aller votre corps - de la lenteur des mouvements intenses.
Il s’agit d’un processus par lequel un praticien peut annuler toutes suppression ainsi que les émotions négatives en laissant les corps se déplacent facilement et aller dans le calme.
Parlez Posture
La posture est important dans la méditation de pleine conscience afin que l’énergie sera une meilleure circulation. Une position assise confortable doit être sélectionné, il n’a pas d’importance si elle est de lotus, les positions birmans ou Seiza. Laissez vos mains reposent sur le dessus de vos cuisses. La paume de votre main doit être sur une position à la baisse.
D’autre part, la posture n’est pas très important avec la méditation active. Vous pouvez faire tous les mouvements que vous souhaitez entreprendre, comme la marche, la danse, ou recépage des pieds. Crier, rire et pleurer peut être constituée que vous vous déplacez.
Le processus de la méditation
Une fois que vous avez pris une position assise confortable, vous êtes maintenant prêt à entreprendre la méditation de pleine conscience dans lequel vous avez besoin de prendre conscience du moment actuel.
Vous devriez l’expérience de ce qui se passe actuellement en ce moment même où vous souhaiter la bienvenue à se dissoudre lentement la peur, la rage, états d’âme, et les réservations dans la vie.
la méditation attentive vous apprend à être conscients de ce qui se passe dans votre vie ainsi que votre environnement. Il vous permet d’assister à la bonne et le mauvais événements. Plus important encore, il vous permet de réagir de manière positive aux questions que vous avez pris conscience de.
Relâchement de la tension et le stress peut être le facteur comparable entre la pleine conscience et la méditation active. Il y a cinq processus un médecin devrait entreprendre avec la méditation active.
1. Ne respirer frénétique et non systématique. Cela se fait avec la conviction que c’est par la respiration qui invite la répression de sorte qu’il est également dans la respiration qu’il sera libéré.
2. Loi folle. Ceci est fait pour vous libérer des émotions négatives que vous gardez à l’intérieur. Lorsque vous effectuez cette étape, vous ne devez pas être sérieux. Vous avez besoin d’agir folle et jouer avec votre corps. Aller, la danse ou du jogging si vous voulez. Permettez-cris, des rires ou des lamentations accompagnent vos actions.
3. Communiqué de Hoo! Vous devez dire à plusieurs reprises, crier ou hurler “Hoo! En faisant cela, vous augmentez votre énergie sexuelle.
4. Stop. Quelle que soit la position que vous êtes quand le chef dit stop, tout de suite mettre un terme à tout ce que vous faites et d’être toujours avec la position que vous avez. Il est maintenant temps de discerner.
5. Célébrez.
Le type de méditation pour entreprendre varie d’une personne à l’autre. Il ya des cas que la méditation attentive peut bien fonctionner pour vous mais pas pour votre partenaire. L’aspect le plus important de la méditation est le résultat - vous avez besoin pour se sentir bien et soulagée
Matéo
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