Méditation Zen la libération des émotions

Méditation pour la libération des émotions

Méditation Zen a été répété par les bouddhistes Zen depuis des siècles comme un moyen d’occulter  soi-même,  ouvrir l’esprit à l’unité de l’univers et la réalisation de Nirvana. Sa pratique et son influence s’est répandue, et aujourd’hui de nombreux non-bouddhistes utilisent pour accomplir ce Zen et rompre avec les tensions de la vie quotidienne.

Portez des vêtements amples, les vêtements non limitatif. Placez un oreiller sur le plancher. Asseyez-vous, laisser vos genoux touchent le sol. Il est adapté d’un assortiment de positions assises soutenues par des praticiens Zen que vous êtes capable d’apprendre. Choisir celui qui est plus confortable pour vous tout en permettant encore la stabilité du corps complet.

Gardez votre dos se détendre Cela est d’autant important,  elle permet de meilleures fonctionnalités de niveau de votre diaphragme. Joignez vos mains dans le «mudra cosmique» position qui ressemble à celle de la prière.

Gardez votre bouche fermée, et appuyez sur votre langue légèrement contre votre palette. Ceci permettra de réduire votre besoin d’avaler. profonde et rythmiquement Brethes. Focus gravité du corps de votre dans votre «hara», il s’agit de deux pouces au-dessous de votre nombril.

Rock votre corps dans les arcs annelé, la diminution de la circonférence à chaque passe. Gardez votre gravité centré dans votre hara.

Compter le nombre de fois que vous inspirez et expirez. Quand vous êtes à dix, revenir en arrière et commence à 1 une fois de plus. Autoriser tous les pensées qui vous viennent à l’esprit pour suivre leur cours. Au fil du temps long, les pensées externe abuser de votre méditation zen de moins en moins.

Répétez, la pratique, la récitation. Avec le temps, votre connaissance permettra d’approfondir et vous commencez à éprouver les avantages physiques et psychologiques de la méditation zen.

Quand nous sommes centrés sur le «je» dans nos vies, nous perdons de centrage sur tout ce qui transporte sur tout autour de nous. Le but de notre vie devient nous ..pas le grand domaine et dynamiques à l’extérieur de nous.

Quand je dis: «Lève-toi sur ce que je suis vraiment c’est  rejeter votre ego. C’est bon pour se centrer sur vous-même dans la voie de la transformation de soi ou à l’amélioration, mais une fois sur vos pas dans l’ego, le vrai bonheur forcé

Une fois que vous devenez quelqu’un d’autre ou «meilleur» (dans votre cerveau qui est), votre ego est à la barre. l’examiner et demander: «Comment se fait-suis-je si prétentieux à ce sujet, ce que l’insécurité que je couvre  moi-même?” Observez votre esprit et les pensées quand vous vous sentez auto-importance po quoi s’agit-il peur? Quel est-il tenté de camoufler? Une fois que vous êtes en mesure de répondre à ces questions et de faire face à ces incertitudes, la liberté  qui va se passer.

Une fois que nous pouvons être notre esprit (la conscience) de plus en plus dans l’ici et maintenant, et puis le désir passé et futur, et l’ego va lentement commencer à s’estomper

Si vous souhaitez atteindre un état de béatitude, puis aller au-delà de votre ego et le dialogue intérieur. Arriver à une décision de renoncer à la nécessité de contrôler, la demande doit être approuvée, et la nécessité de juger. Ce sont les 3 choses l’ego fait jour après jour. C’est vraiment essentiel d’être conscient d’entre eux chaque fois qu’ils se présentent

Moi = Plus d’appréciation = riche Un plus “zen” de vie.

Reconnaissez-vous que nous sommes le seul  sur la terre qui peut vraiment penser à l’avance et de planifier en détail grand? Nous sommes les bêtes seulement qui ont grandi un lobe frontal grand dans le cerveau qui nous permet de le faire.

Ouais, c’est une grande capacité d’avoir comme nous pouvons concevoir notre avenir dans la mesure où les carrières, la retraite, de direction claire du potentiel des situations négatives, et plus encore.

Toutefois, il est vraiment tout ce qu’il est fissuré à l’être?
Animaux (avec des lobes frontal latter beaucoup) comme les chats et chiens vivent dans l’ici et maintenant. Ils ne pensent pas de l’endroit où ils vont dormir demain, ce qu’ils vont faire, ou demande si ils vont être assez chanceux pour obtenir les restes de table au cours du dîner. Ils sont seulement dans le présent.

Et quel est mon point?
Vivre comme nous sommes un chat ou un chien, c’est vivre dans l’ici et maintenant. C’est dans les temps à venir où nous gagnons la plupart de nos préoccupations, nos peurs, et ainsi de suite. Considérez. Avez-vous toujours l’anxiété ou la préoccupation au sujet de votre passé? Bien sûr, vous pourriez avoir subi un traumatisme d’un certain type, et il peut toujours un impact … mais je suis de parier 90% ou plus de vos préoccupations ou de tension vient de la pensée future.

Lorsque vous êtes en mesure d’être présent, comme un chien ou un chat … vous faire disparaître que 90% d’anxiété, de tension et d’inquiétude.

Envisager ce sentiment.

Vous avez le pouvoir de devenir présents dans chaque instant de veille. Même pendant que vous étudiez, vous pouvez tout simplement pas que c’est uniquement … juste étude. Ne pensez pas à votre rendez-vous le jeudi, ce que vous mangez pour le souper, ou comment se fait cette personne négligente vous couper la parole dans le trafic avant.

Ici et maintenant. C’est là que vous êtes en ce moment. Assis là. L’étude de ces lettres noires. Permettre à ces mots de s’infiltrer dans votre esprit et vous faire réfléchir.

Alors, soyez conscient de votre  lobe frontal donné et laissez-le faire ce qu’il fait. Mais vous ont également le pouvoir à l’intérieur vous simplement vous asseoir et de garder un œil sur ces pensées sur la planification ou de se soucier de l’avenir (ils sont que des pensées, vous vous souvenez?) Quand vous êtes dans l’ici et maintenant, il n’y a pas d’autres préoccupations (aujourd’hui).

Le présent réelle dans la vie est … ici et maintenant.
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Matéo

Changer de vie