La relaxation guidée comment Gérer le stress

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Comment gérer son stress vidéo

Les contraintes stressantes de tous les jours s’égrainent une à une ; les factures à payer, nos enfants dont il nous faut nous occuper, les courses, les trajets en voiture, en transport en commun…

Nous sommes bien souvent usés par ce rythme infernal. Il n’existe pas d’autre recours que d’arriver à éliminer le stress accumulé par la relaxation guidée.

Le sommeil est indispensable au bon fonctionnement de la relaxation. Lorsque nous dormons mal, nous réduisons notre capacité à nous relaxer. En fait, une bonne nuit de sommeil nous aide à faire face à tous les soucis rencontrés au cours de la journée. Nous pouvons plus facilement les résoudre ou les envisager en prenant de la distance.

Toutefois, il arrive que des événements imprévus perturbent notre quotidien au point de générer des tensions difficiles à évacuer, même quand la nuit tombe. Ces tensions hantent nos rêves, les transforme en cauchemar et quand elles deviennent trop importantes, elles nous empêchent de dormir.

Alors, nous nous réveillons stressés le lendemain. Commencer la journée devient un véritable fardeau. On préférerait rester au lit, être déjà le weekend.  On aimerait fuir, mais cela est impossible.

Nous rendre définitivement tendus, il convient d’apprendre à gérer notre stress. Il nous faut donc procéder par étapes successives pour retrouver un état de calme intérieur, afin de retrouver le sommeil puis de se sentir mieux et en meilleure santé.

Comment rentrer en état de relaxation ?
Trouvez un endroit où vous allez pouvoir vous détendre sans être dérangé pendant au moins 20 minutes.

Parfois, il suffit de couper le téléphone, d’allumer un bâton d’encens et de mettre un fond de musique douce (New-Age, relaxation, etc.). Laissez entrer un peu de lumière, ou s’il fait nuit, allumez une bougie.
C’est toujours préférable de faire cette expérience dans une lumière tamisée. Donc, chez vous, dans votre chambre ou dans votre salon, vous pouvez parfaitement reconstituer un cadre idyllique pour la relaxation. Mais rien ne vous empêche de préférer la nature, une plage déserte, un coin de campagne isolé.

L’essentiel, étant d’être sûr de ne pas être dérangé. Enfin, allongez-vous sur le dos, dans une posture confortable.

Pour ce faire, n’hésitez pas à bouger votre dos, disposez vos bras correctement le long du corps, les jambes décroisées et détendues pour vous sentir parfaitement à l’aise. Ensuite, respirez normalement et à votre propre rythme sans rien vouloir modifier à votre cadence respiratoire naturelle.

Soyez simplement conscient de comment votre corps respire. Tout naturellement, vos tensions vont s’estomper puis disparaître pour laisser place à la relaxation.

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Matéo
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